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户外运动遇极端天气如何应对?急诊专家给出五大建议

发布日期:2021-05-24来源:南方+作者:彭博字体:[  ]背景颜色:

  甘肃白银越野马拉松赛遭遇冰雹、冻雨极端天气,20多名参赛人员遇难。户外运动爱好者突遇极端天气该如何应对?广州中医药大学第三附属医院急诊科、重症医学科主任李辉给出了五大建议。

  “身体正常运转对体温的要求较高,在36℃-37℃之间,低于36℃或高于37℃都会出现身体机能损害,身体功能无法正常运转。”李辉说,失温本身是致命的,低体温、酸中毒和凝血障碍是创伤病人病情恶化的三大关键要素。出现其中一种情况,便会重症加剧,导致救治困难。

  参与户外运动、尤其是极限户外运动时,参与者赛前要问问自己,最近是否疲劳、有没有完成赛事的能力、有没有应对极端天气的经验,详细了解比赛路线条件,更加谨慎地参赛。

  一旦赛事遇到低温、大风等极端天气,李辉提醒大家注意以下几点来保持体温。第一,终止参赛,做出客观、科学的选择,不要怀有侥幸心理;第二,尽量保持衣服干燥,把手等肢体末端部位放在腋下等部位保暖,不要裸露,避免接触金属等传到热量迅速的物体,减少热量流失;第三,寒冷天气下剧烈运动更容易造成脱水,脱水会加剧身体的内环境紊乱,从而出现酸中毒等现象,还要减少体内水分的蒸发,避免把热量带走;第四,如果有条件,参与者尽量依偎在一起“抱团取暖”;第五,要有顽强的求生意志,坚持到救援到来。

  “有人认为喝酒能有助于抵抗寒冷,这其实是错误的。酒精会使血管会扩张,增加流经体表的血液,把热量带走。”李辉说,并不是所有人都适合参加极限户外运动或马拉松赛事,大家一定要记住四个字“量力而行”。


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